Waktu Terbaik Minum Kopi bagi Tubuh
0

Kapan waktu terbaik untuk minum kopi? Kapan saja? Malam? Atau Siang hari? Jawaban yang tepat adalah sesuai dengan gaya hidup Anda. Jika bingung, simak terus artikel ini untuk mengetahui penjelasannya.

Dua Jam Setelah Bangun Tidur

Bagi beberapa orang, morning coffee merupakan kegiatan yang tak bisa ditinggalkan. Bahkan, saking banyaknya orang yang menganut rutinitas ini, ada ungkapan, “Kalo belum ngopi ada yang kurang.” Tak hanya ungkapan, meme yang menggambarkan orang yang bad mood saat belum ngopi pun banyak beredar di internet.

Karena itulah banyak orang yang menganggap waktu terbaik minum kopi adalah setelah bangun tidur, padahal hal tersebut tidak dianjurkan. Meski memang pada pagi hari godaan minum secangkir kopi sedang kuat-kuatnya, ternyata waktu terbaik adalah dua jam setelah bangun tidur.

Hal ini disebabkan karena kadar hormon kortisol dalam tubuh sedang memuncak saat bangun tidur. Bila Anda tidak tahu, hormon ini berfungsi untuk mengatur metabolisme karbohidrat, lemak, dan protein untuk memenuhi kebutuhan energi dalam tubuh.

Lyndi Cohen, seorang ahli gizi asal Australia menjelaskan pada CNN Indonesia, “Ka

Dua Jam Setelah Bangun Tidur

Bagi beberapa orang, morning coffee merupakan kegiatan yang tak bisa ditinggalkan. Bahkan, saking banyaknya orang yang menganut rutinitas ini, ada ungkapan, “Kalo belum ngopi ada yang kurang.” Tak hanya ungkapan, meme yang menggambarkan orang yang bad mood saat belum ngopi pun banyak beredar di internet.

Karena itulah banyak orang yang menganggap waktu terbaik minum kopi adalah setelah bangun tidur, padahal hal tersebut tidak dianjurkan. Meski memang pada pagi hari godaan minum secangkir kopi sedang kuat-kuatnya, ternyata waktu terbaik adalah dua jam setelah bangun tidur.

Hal ini disebabkan karena kadar hormon kortisol dalam tubuh sedang memuncak saat bangun tidur. Bila Anda tidak tahu, hormon ini berfungsi untuk mengatur metabolisme karbohidrat, lemak, dan protein untuk memenuhi kebutuhan energi dalam tubuh.

Lyndi Cohen, seorang ahli gizi asal Australia menjelaskan pada CNN Indonesia, “Kafein memengaruhi produksi kortisol tubuh. Jika ngopi adalah hal pertama yang Anda lakukan saat pagi, tubuh anda memproduksi kortisol lebih sedikit dan Anda jadi bergantung pada kafein untuk mendorong kebutuhan energi.”

Hal tersebut menjelaskan mengapa beberapa orang dengan rutinitas morning coffee merasa lesu di pagi hari jika belum ngopi. Minum kopi yang memiliki manfaat baik malah membuat Anda kecanduan.

Karena itu jika Anda biasa bangun pagi, waktu terbaik minum kopi kira-kira pada pukul 09.00-10.00 saat hormon kortisol menurun. Jika Anda biasa bangun siang, paling tidak beri jeda sekitar dua jam setelah bangun tidur.

fein memengaruhi produksi kortisol tubuh. Jika ngopi adalah hal pertama yang Anda lakukan saat pagi, tubuh anda memproduksi kortisol lebih sedikit dan Anda jadi bergantung pada kafein untuk mendorong kebutuhan energi.”

Hal tersebut menjelaskan mengapa beberapa orang dengan rutinitas morning coffee merasa lesu di pagi hari jika belum ngopi. Minum kopi yang memiliki manfaat baik malah membuat Anda kecanduan.

Karena itu jika Anda biasa bangun pagi, waktu terbaik minum kopi kira-kira pada pukul 09.00-10.00 saat hormon kortisol menurun. Jika Anda biasa bangun siang, paling tidak beri jeda sekitar dua jam setelah bangun tidur.

Dua Jam Setelah Makan Siang

Waktu terbaik minum kopi yang kedua adalah sesaat setelah makan siang. Sebab, setelah makan siang biasanya orang akan mulai merasa ngantuk dan sulit fokus. Karena itu, mengonsumsi minuman ini pada waktu tersebut dapat menjaga fokus Anda.

Hal yang perlu Anda perhatikan adalah jeda. Jangan meminum kopi bersamaan atau segera setelah makan siang, coba beri jarak sekitar satu atau dua jam. Dengan begitu, penyerapan makanan Anda akan lebih maksimal.

Tidak hanya mengganggu penyerapan makanan, ngopi segera atau saat makan justru berpengaruh buruk bagi tubuh. Menurut penelitian, kombinasi lemak dan kafein secara drastis meningkatkan gula darah hingga dua kali lipat. Bahkan, efek ini jika terjadi terus menerus bisa memicu diabetes.

Salah satu manfaat minum kopi adalah mencegah penyakit diabetes. Karena itu, cobalah untuk minum minuman ini di waktu terbaik agar zat yang tadinya menyehatkan tidak berubah menjadi racun bagi tubuh.

Enam Jam Sebelum Tidur

Zat terbanyak yang terkandung dalam secangkir kopi adalah kafein. Zat ini mampu memberikan lonjakan energi dengan membakar lemak dari darah, sehingga Anda bisa kembali bersemangat saat otak merasa lelah.

Oleh sebab itu banyak orang menganggap waktu terbaik minum kopi adalah saat begadang. Padahal, hal ini bisa mengganggu kualitas tidur apabila Anda adalah orang yang sensitif terhadap kafein.

Pasalnya, efek zat tersebut bertahan cukup lama di tubuh. Meski tergantung ketahanan, berat badan, dan usia tiap orang, kebanyakan ahli gizi sepakat bahwa sebaiknya Anda tidak mengonsumsi kafein kurang dari enam jam sebelum tidur.

Jika Anda melihat beberapa artikel di internet, banyak yang menulis waktu terbaik minum kopi adalah sebelum pukul 2 siang. Sebenarnya tidak perlu seketat itu, sebab tiap orang tidur pada jam yang berbeda. Cukup sesuaikan waktu minum dengan waktu tidur Anda.

Leave a Comment

Your email address will not be published.

0

TOP

X
WeCreativez WhatsApp Support
Our customer support team is here to answer your questions. Ask us anything!
👋 Hi, how can I help?